Прямые эфиры с врачами проведут в Алтайском крае
В пятницу, 15 мая, на странице Краевого центра медицинской профилактики «Центр общественного здоровья» в инстаграме проведут прямые эфиры со специалистами.
В 10 часов эфир проведет главный внештатный специалист-дерматолог и косметолог Министерства здравоохранения Алтайского края, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой дерматовенерологии, косметологии и иммунологии АГМУ Юлия Ковалева. Онлайн-встреча будет посвящена новообразованиям кожи. Юлия Ковалева расскажет, на какие образования (родинки) следует обратить внимание, какие признаки новообразования должны настораживать и стать поводом для обращения к онкологу или дерматологу. Специалист остановится на факторах риска, которые могут привести к перерождению новообразования, и расскажет, как этого избежать.
В 13 часов эфир проведет врач-онколог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ Валентина Петрова. Ее выступление будет посвящено профилактике рака груди и обучению навыкам самообследования молочных желез. Валентина Петрова расскажет о факторах риска – и популяционных, и индивидуальных, о специальном лечении доброкачественных и злокачественных образований, мерах индивидуальной профилактики.
Оба прямых эфира рассчитаны на широкий круг зрителей. Их записи будут также размещены на сайте Краевого центра медпрофилактики, сообщили в пресс-службе правительства Алтайского края.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
