Меню для идеальной работы кишечника: рекомендации врача
Врач-онколог Елена Смирнова рассказала, каких правил в питании стоит придерживаться, чтобы заставить кишечник хорошо работать.
Начинать утро врач посоветовала со стакана воды, который мягко простимулирует работу кишечника и даст лёгкий слабительный эффект. От мёда и лимона с утра Смирнова советует отказаться, так как лимон может быть агрессивен для слизистой, а мёд дать неприятную нагрузку на поджелудочную железу.
Завтрак, по её словам, должен включать в себя белок (отварное яйцо или творог) или медленные углеводы (кашу). Также врач советует добавить овощи.
По мнению Смирновой, обед должен быть самым массивным приёмом пищи. Он должен содержать белок в виде мяса или рыбы, а также медленные углеводы. Идеальный обед, по версии врача, нежирный суп, мясо или рыба, салат из свежих овощей и винегрет.
Перекусывать эксперт советует фруктами, например запеченным яблоком, салатом из фруктов с несладким йогуртом либо кефиром с сухофруктами.
На ужин Елена Смирнова рекомендует отказаться от сложных гарниров в виде макарон, риса или гречи. Основу должен составлять белок в виде мяса или рыбы, а также овощи. По её мнению, идеально будет поужинать куриным филе с запечённой цветной капустой или овощным рагу. Перед сном врач рекомендует выпить стакан свежего кефира или йогурта.
Овощи эксперт посоветовала подвергать термической обработке. Также она рекомендует включить в рацион натуральные пробиотики: квашеную капусту, соленые огурцы, кефир, ряженку или йогурт, а также чайный гриб (если нет изжоги).
Если проблемы с кишечником не корректируются диетой, то врач посоветовала пройти обследование у специалиста.
Премьера трогательной короткометражки о Рубцовске прошла на центральной площади города
Премьерный показ короткометражного фильма «О чем прошу», посвященного городу Рубцовску, стал одним из ярких событий празднования Дня города. На центральной площади жители и гости увидели историю, которая удивительным образом переплела личное и общее, судьбу героя и уникальную атмосферу родного города.
Создание этого фильма стало для команды не просто творческим заданием, а настоящим личным поиском и осмыслением. Работа началась с простого, но глубокого сценария – истории молодого человека, стоящего перед непростым выбором между стремлением к новым горизонтам и любовью к родным местам. В центре сюжета – внутренние переживания, знакомые многим жителям небольших городов, которые пытаются найти свое место в мире.
Важную роль в создании картины сыграла слаженная работа команды, где каждый участник внес частичку своей души. Идея принадлежит Инне Корчагиной и Юлии Савченко, которые хотели показать сложность выбора и при этом раскрыть красоту родного города. Автором сценария стала Анастасия Лоскутова, чутко передавшая внутреннее состояние героя. Режиссер Алексей Бурдыко объединил все творческие элементы в цельную, трогательную историю.
Операторская работа Игоря Блощицына создала выразительный визуальный язык, передающий уют, простоту и интригующую загадочность Рубцовска, приглашая зрителя погрузиться в повседневную жизнь героя и почувствовать атмосферу родного города.
Особенная сила фильма в том, что его героями стали сами жители Рубцовска. Это придало картине искренность и живость, ведь зрители узнавали в героях своих соседей и знакомых.
Реализация проекта стала возможной благодаря поддержке Фонда Андрея Мельниченко, которая позволила максимально точно воплотить задумку и привлечь талантливую команду. Благодаря этому удалось создать глубокий и оригинальный фильм.
Для создателей это не просто фильм, а голос сердца и символ той внутренней силы, которая исходит из родных мест и поддерживает каждого на жизненном пути, даже если мечты ведут за пределы этих мест.
Авторы надеются, что «О чем прошу» станет источником вдохновения и тепла для зрителей, и возможно, именно этот фильм поможет увидеть родной город по-новому.
