Телефон редакции
телеканала Катунь 24
(3852) 65-22-25
Рекламный отдел
телеканала Катунь 24
(3852) 999-800

Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы

29 января 2020, 18:10

Испанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали, как сбросить лишний жир и параллельно набрать мышечную массу.

Фото: pixabay.com

В интервью барселонскому изданию La Vanguardia Гомес Вера заявил, что план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем взяться за сжигание жира.

Основу питания при таком плане тренировок составили богатые белком продукты. Прежде всего яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Специалист напомнил, что ранее употребление яиц связывали с высоким риском развития болезней сердца. Например, атеросклероза сосудов и артерий, который связан с повышением уровня холестерина. Ученые спорят о свойствах яиц до сих пор: так, в 2019 году в Европейском журнале нутрициологии (European Journal of Nutrition) вышло исследование, реабилитирующее этот продукт. Оказалось, что употребление одного яйца в день вреда здоровью не несет.

Другой богатый лейцином продукт — курица (от двух до трех граммов аминокислоты на каждые 50 граммов мяса). Ее диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.

Перед тренировками, особенно силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара.

Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо, пишет РИА Новости.

 

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите ctrl+enter для отправки.

Добавить комментарий

27 февраля 2020, 22:50
26 февраля следователи Республики Алтай возбудили уголовное дело по факту безвестного исчезновения в Усть-Коксинском районе 13-летнего подростка по признакам преступления, предусмотренного п. «в» ч. 2 ст. 105 УК...
27 февраля 2020, 21:31
Барнаульский школьник Роман Черных разработал устройство для борьбы с паводком. Оно заинтересовало администрацию Центрального района, поэтому мальчика привлекут к противопаводковым мероприятиям.
27 февраля 2020, 21:14
В студии «Интервью дня» – лидер и основатель группы «Белуха ДЖЕМ» Алексей Чичаков. «Белуха ДЖЕМ» – музыкальный коллектив из Горного Алтая, исполняющий традиционную алтайскую...
27 февраля 2020, 20:49
Алтайский край вошел в число 18 регионов, на территории которых будет реализован пилотный проект Министерства труда и социальной защиты России. Для этого депутаты краевого парламента на очередной сессии скорректировали...
27 февраля 2020, 20:27
26 февраля в социальных сетях появилось видео, на котором видно, как рабочие на специализированной технике сваливают грязный снег в реку Обь.
27 февраля 2020, 20:12
Чемпионство больше не светит. Хоккейная команда "Динамо-Алтай" упустила золотые медали в регулярном первенстве ВХЛ. Краевой финал школьного всероссийского турнира «КЭС-Баскет» завершился в Барнауле. Три дня 950 команд со всего...
27 февраля 2020, 19:53
Сегодня, 27 февраля, произошло повреждение водопровода диаметром 300 мм по ул. Малахова, 116 с выходом воды на проезжую часть.
27 февраля 2020, 19:45
Магнитная буря накроет Алтайский край в начале и середине марта, мощность магнитных волн составит 4 балла.
27 февраля 2020, 19:32
Госавтоинспекция Алтайского края информирует участников дорожного движения об ограничении движения транспорта.
Вы отправляете следующий текст:
Просто нажмите кнопку "Отправка сообщения". Также вы можете оставить свой комментарий.