Психолог рассказал, как пережить Новый год
Барнаульский психолог Андрей Шишмарёв дал свои советы для зрителей телеканала «Катунь 24», чтобы жители Алтайского края встретили 2020 год счастливыми.
Полное интервью с Андреем Шишмарёвым вы можете увидеть ниже, также в этом материале подобрали основные тезисы психолога.
Предновогодняя депрессия
У одинокого человека она возникает из-за того, что в праздничной суете ему некому купить подарки. Что нужно сделать, чтобы с этим справиться? Психолог советует вспомнить близких, друзей, родных, кому можно оказать внимание и подарить подарок. Также необходимо сесть и правильно спланировать своё время. Если откладывать все предновогодние хлопоты на последние дни перед Новым годом, то можно ничего не успеть. Важно планировать заранее, иначе может не достаться тех подарков, которые вы запланировали. Позвоните близким и друзьям, с которыми вы когда-то общались, возможно по видеосвязи.
Постновогодняя депрессия
Здесь могут быть неоправданные ожидания у человека, который одинаково справляет Новый год. Нужно обязательно подвести итоги года, а также спланировать что-то на будущий год. Задайте себе вопрос, что вы можете сделать, чтобы справиться с однообразием своей жизни. Можно составить список дел на будущее.
Французские психологи установили, что если человек всегда делает одно и то же, то его нейронные связи в головном мозге остаются однообразными и человек становится старее от того, что он делает одно и то же. Андрей Шишмарёв посоветовал ходить на работу разными путями, смотреть каждый день разные фильмы, а также пробовать в кафе разные блюда. В таком случае нейронная сеть у вас однозначно будет развиваться. Чаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу?», это самый ценный вопрос из психологии.
После Нового года люди часто не знают, что делать, часто они путают постновогоднюю депрессия с ленью, усталостью, а также похмельем. Психолог советует выйти на прогулку, отправиться на природу.
Три шага, которые вам помогут избавиться от депрессии
1. Задайте себе вопрос: «Чего я хочу?», лучше этот вопрос задавать себе письменно. Выпишите 20 своих мечт из разных сфер жизни.
2. Задайте себе вопрос: «А как этого достичь?»
3. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать сегодня, чтобы реализовать свои желания?»
Российская интернет-энциклопедия РУВИКИ стала лауреатом Премии РУНЕТА 2025 в двух номинациях
14 декабря состоялась торжественная церемония вручения Премии РУНЕТА 2025, два проекта Российской интернет-энциклопедии РУВИКИ признаны лауреатами. Они отмечены наградой XXII Национальной Премии Рунета за вклад в развитие российского сегмента интернета. Церемония награждения прошла в Доме Пашкова в Москве.
Интернет-энциклопедия РУВИКИ стала лауреатом в новой номинации 2025 года «Цифровое наследие» (Образование и кадры) с проектом «Создание доступной энциклопедической платформы», где пользователь может получать проверенные качественные знания, основанные на академических данных, в современной привычной форме через диалог с нейросетью. Проект сочетает автоматизацию и искусственный интеллект с экспертной проверкой данных, опираясь на сотрудничество с ведущими научными и культурными организациями страны: Российской академией наук, Государственным архивом РФ, библиотеками и музеями.
«Такой подход позволил собирать и структурировать ценные базы знаний накопленного человеческого опыта, наследия нашей страны и доставлять его пользователям через новый цифровой формат общения с искусственным интеллектом. Проект обеспечил уникальное сочетание скорости и точности: пользователи получают быстрый нейроответ на основе проверенных материалов, – рассказала заместитель генерального директора по стратегическим коммуникациям РУВИКИ Елена Литовченко. – В будущем мы планируем создавать новые базы данных, например, трудовые династии России, а также сделать поиск качественных академических знаний для всех российских пользователей еще более удобным и технологичным».
Интернет-энциклопедия РУВИКИ стала лауреатом специальной номинации «За вклад в обучение ИИ» от титульного партнера конкурса Яндекс с проектом «Создание энциклопедичной базы актуальных и технологичных знаний при помощи нейросетевых решений» в процессе поиска, обновления, расширения и защиты контента. РУВИКИ – первая российская энциклопедия, интегрировавшая генеративный поиск на базе Yandex GPT прямо в систему знаний. Сегодня создана уникальная экосистема ИИ-решений, которая охватывает весь цикл работы интернет-энциклопедии – от поиска новых фактов до автоматической генерации статей и защиты контента. Качество информации обеспечивается сбалансированным подходом к использованию ИИ, двойным контролем – ИИ-фильтрацией и проверкой экспертами.
«Благодарю партнёров РУВИКИ за совместную работу и поддержку нашей команды, это общая победа. Уверен, что в будущем нас ждут новые проекты и новые достижения в сфере ИИ, а пользователей РУВИКИ – удобные, полезные и инновационные сервисы», – отметил заместитель генерального директора по развитию продуктов и информационных технологий РУВИКИ Илья Петрунин.
