Телефон редакции
телеканала Катунь 24
(3852) 65-22-25
Рекламный отдел
телеканала Катунь 24
(3852) 999-800

Врач рассказал, как высыпаться при сменном графике работы

02 декабря 2019, 11:10

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, как адаптироваться к сменному графику работы, советы он дал в интервью телеканалу RT.

Фото: pixabay.com

По словам специалиста, работающие по сменам должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели.

«Это означает, что, если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать», – рассказал Калинкин.

Врач добавил, что важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант. При этом он отметил, что резкая смена графика сна – наихудшая ситуация для человека, которая значительно влияет на здоровье.

«Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима», — подчеркнул сомнолог.

Ранее президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач России профессор Роман Бузунов рассказал, как избежать сонного паралича. По его словам, людям, испытывающим сонный паралич, или сонный ступор, следует отрегулировать режим сна и бодрствования, заняться гимнастикой и отказаться от алкоголя, пишет РИА Новости.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите ctrl+enter для отправки.

Добавить комментарий

18 февраля 2020, 14:10
В последнем квартале 2019 года в Алтайском крае зарегистрировано 1794 договора долевого участия. Это на 30% меньше в сравнении с аналогичным периодом 2018 года, согласно данным пресс-службы регионального Управления Росреестра. 
18 февраля 2020, 13:47
Уникальную операцию выполнили хирурги Центра охраны материнства и детства.
18 февраля 2020, 13:25
В Росгидрометцентре России считают, что 1 марта наступления весны ждать не стоит. В целом температуру в Сибири в марте 2020 года синоптики видят выше климатической нормы, при этом катаклизмов не ожидается. 
18 февраля 2020, 13:01
16 февраля 2020 года скончался Николай Гринь. Ему было 64 года. 
18 февраля 2020, 12:52
Выпуск новостей в 10:00, 18 февраля: 1. Рекордный объём сахара произведут в Алтайском крае в этом году. 2. На базе Алтайского завода прецизионных изделий специалисты Краевого центра медицинской профилактики проводят осмотры. 3. Конкурс КВН...
18 февраля 2020, 12:22
Прокуратура Барнаула утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 21-летнего местного жителя. Он обвиняется в нарушении правил дорожного движения, повлекшем по неосторожности смерть человека и причинение тяжкого вреда здоровью.
18 февраля 2020, 12:09
А вы знали, что приставы могут взыскивать долги только с определенных видов получения доходов? Именно об этом мы сегодня и поговорим.
18 февраля 2020, 11:44
По данным открытых метеоисточников, 19 и 20 февраля на территории Алтайского края будет ветреная снежная погода. Порывы ветра местами будут со скоростью 25 метров в секунду.
18 февраля 2020, 11:42
На встрече Виктор Томенко и Ирина Лазаренко обсудили взаимодействие правительства Алтайского края и педагогического университета по реализации национальных проектов, сообщает официальный сайт Алтайского края.
18 февраля 2020, 11:42
Она прошла в Алтайском районе уже в третий раз. Подробности у Владислава Кириенко.
Вы отправляете следующий текст:
Просто нажмите кнопку "Отправка сообщения". Также вы можете оставить свой комментарий.