Более 370 тысяч жителей Алтайского края привились от гриппа
В Алтайском крае продолжается иммунизация против гриппа. По данным на 13 сентября, привито свыше 370 тысяч жителей региона, из них более 278 тысяч взрослых и около 92 тысяч детей, сообщает официальный сайт Алтайского края.
В край уже поступило около 536 тысяч доз противогриппозной вакцины. Всего в сентябре-октябре в рамках национального календаря профилактических прививок планируется поступление более 1,2 миллиона доз противогриппозной вакцины, приобретенных за счет федерального бюджета. Это позволит охватить мероприятиями против гриппа 51,4% населения региона.
Вакцинация против гриппа обязательна для детей с шести месяцев, работников медицинских и образовательных организаций, работников транспорта и коммунальной сферы, беременных, людей старше 60 лет и страдающих хроническими заболеваниями, проживающих в домах престарелых, и призывников. Вакцинация для этих категорий проводится бесплатно в медицинских организациях края.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
