Врач назвала россиянам недорогие продукты для улучшения работы мозга
Кофе, яйца, свекла, морковь, зеленый чай, цельнозерновой хлеб, нерафинированное оливковое или льняное масло способны поддерживать активность серого вещества.
Некоторые недорогие продукты способствуют мозговой деятельности, утверждает эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина», член Российской ассоциации эндокринологов и Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) Елена Евдокимова.
Она акцентировала, что продукты из ежедневного рациона по-разному влияют на активность мозга: могут ускорять и замедлять ее, помогать или мешать запоминать информацию.
Врач отметила, если нужно сконцентрироваться на задаче, которую надо быстро решить, можно выпить кофе. Но тонизирующий эффект от него короткий: вскоре организм расслабится.
Если цель — повысить мозговую выносливость, чтобы освоить большой объем информации, стоит пить зеленый чай. Он содержит L-теанин — мощный антиоксидант, который долго тонизирует и не имеет расслабляющего пост-эффекта, уточнила диетолог.
«Благоприятно на мозг влияют какао-бобы. Горький шоколад или чашка какао отлично помогают справиться с умственными задачами», — рассказывает Елена Евдокимова для «Ленты.ру».
По ее словам, пользу имеет цельнозерновой хлеб из муки грубого помола. Он содержит много витаминов группы В, которые помогают нервной системе быть в тонусе.
Также на деятельность мозга, по мнению нутрициолога, хорошо влияет регулярное потребление яиц. В них содержатся аминокислоты, холин и лецитин.
«Употребление яиц на завтрак, например, в виде омлета или яичницы-глазуньи, зарядит мозг энергией на весь день», — отметила диетолог.
Она обратила внимание на то, что полезно добавлять в пищу нерафинированное оливковое масло холодного отжима или льняное.
«Не стоит забывать о недорогих продуктах, которые помогают мозгу справляться с трудными задачами. К такой пище относится свекла, которая содержит бетаин, а также морковь, содержащая бета-каротин», — подсказала эксперт.
Специалист напомнила, что главное — не забывать про воду. Зачастую головные боли вызваны обезвоживанием. А вода — это необходимый элемент для поддержки мозга и его функций, подытожила она.
Магазин косметики обокрали в Рубцовске
Трое вошедших в торговый зал женщин сразу вызвали подозрение у продавца одного из магазинов косметики на улице Комсомольской. После их ухода с витрины пропали товары на сумму около 3 тысяч рублей. На место был вызван экипаж Росгвардии.
Правоохранители изучили записи с камер видеонаблюдения. На кадрах заметно, как женщины, находясь в отделе косметики, взяли несколько флаконов со средствами для волос, сложили их в пакет и покинули магазин не заплатив.
Ориентировку с приметами подозреваемых передали всем наружным нарядам, к поискам подключились экипажи групп задержания. Компанию удалось обнаружить на другом конце города. Выяснилось, что это две местные жительницы, ранее судимые за аналогичные преступления, и одна гражданка, прибывшая из соседнего региона.
При обыске у одной из задержанных нашли пакет с похищенной косметикой. Женщин доставили в отдел полиции для дальнейшего разбирательства, передает пресс-служба Росгвардии.
