От бессонницы страдает более половины населения мира

Самая распространенная причина бессонницы — дыхательные расстройства. Первые симптомы — это храп и остановка дыхания во сне. Вторая — стрессы и неврозы. Чтобы хорошо засыпать, а утром чувствовтаь себя отдохнувшим, врачи советуют соблюдать несколько простых правил. В первую очередь, приучите себя ложиться и просыпаться в одно и то же время.

— Второе — это выполнять ритуалы отхода ко сну, — рассказывает Алексей Маркин, врач-сомнолог. — Принять теплую ванну, душ, погулять перед сном, пообщатсья с детьми или послушать спокойную музыку. Не переедать и не ложиться с пустым желудком. Выполняя эти рекомендации, можно избежать расстройств сна, но если они возникли и не устраняются в течение трех недель, то необходимо обратиться к сомнологу.