Политика Экономика Общество Происшествия Погода Спорт Культура Образование и наука
Отдел рекламы
(3852) 567-789

Разделы новостей

Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Погода
Спорт
Культура
Образование и наука
 
Архив новостей
ПнВтСрЧтПтСбВс

Учёные разработали самое эффективное расписание дня

13 августа 2017, 09:21

Учёными составлен оптимальный распорядок дня, который поможет более эффективно использовать энергию организма, сообщает vladtime.ru.

Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов учёные предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным. 

6:45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов; 
7:00 – занятие спортом. Перед завтраком необходимо сделать зарядку, так как перед приёмом пищи жир сжигается быстрее; 
7:20 – завтрак. Он должен быть минимум через 30 минут после пробуждения; 

9:45 – начало работы. Спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне; 
12:30 – обед. Обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака; 
17:55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много; 

19:00 – силовые тренировки; 
22:15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи. 

Фото: pixabay.com




Другие новости этой рубрики:
Крупный град прошёл в Алтайском крае
Выпуск новостей в 20:30, 18 июня
«Правила жизни. Дети»: лучшее развлечение

Последние новости
23:26
23:08
22:55
21:43
21:31
20:55
20:51
20:40
20:22
20:05
19:45
19:32
19:17
18:51
18:30
18:06
17:51
17:34
17:08
17:05
16:45
16:28
16:19
16:14
16:12
15:58
15:52
15:36
15:35
15:12

2.11